Se você já tem todos os nossos produtos, uma rotina de cuidados com o cabelo e mesmo assim sente que está faltando alguma coisa para completar a saúde dos seus cabelos, me dá sua mão e vamos juntas descobrir o incrível mundo da alimentação saudável.
Por exemplo, você sabia que o que você come todos os dias pode dar mais ou menos força para os seus cabelos? Aqui vamos te mostrar como nutrir adequadamente seus fios com os minerais e vitaminas corretos para que você tenha aquela cabeleira de rapunzel que sempre sonhou.
Alimentos que não podem faltar no seu prato
Começando pelos alimentos que precisam estar em alguma das suas refeições ao longo do dia porque possuem a quantidade de minerais que você precisa para a manutenção da queratina que seus fios possuem. Afinal, mais de 80% dos nossos fios são formados por uma proteína chamada queratina e, portanto, uma alimentação não adequada também dificulta a saúde do cabelo.
Ovos
Você com certeza já viu receitas capilares recomendando usar ovos para hidratar o cabelo. Pode parecer nojento e ainda bem que hoje você tem o nosso cronograma capilar, mas usar ovos no cabelo não é lá uma ideia tão doida assim. Afinal, os ovos possuem uma alta presença de vitamina A que ajuda na hidratação do cabelo e evita a queda capilar. Mas hoje você pode simplesmente adicionar esse ingrediente na sua dieta e não precisa fazer misturinhas caseiras para deixar as mechas mais hidratadas.
Leite
Depois da água, o leite é a bebida mais antiga do mundo e tem um motivo óbvio: ela fornece vitaminas A, B1, B2, B6 e B12, zinco, magnésio… e várias outras vitaminas e proteínas para quem o consome. Pensando nisso, beber leite regularmente pode evitar a queda dos fios e dar o cálcio necessário para evitar que os cabelos fiquem finos ou quebradiços.
Espinafre
O espinafre, amado e odiado, é um dos alimentos que possui maior quantidade de ferro por grama que, por sua vez, é o mineral mais importante para a formação do cabelo. Assim, esse vegetal possui nutrientes benéficos como ferro, vitaminas A, C e folato. A vitamina A, como já comentamos aqui, ajuda a hidratar o cabelo e mantê-lo cada dia mais saudável.
Abacate
Que o abacate é a melhor fonte de gordura para o nosso organismo você já deve saber, mas você sabia que comer abacate promove o crescimento do cabelo? Graças à presença de vitamina E, a fruta protege o couro cabeludo do stress oxidativo do organismo e assim, os fios ganham ainda mais proteção, brilho e força.
É verdade que a cenoura faz bem pro cabelo?
Aquela tradição que todos nós ouvimos na infância - “formiga faz bem pra vista”, é um mito. Mas ao contrário dela, uma outra frase que ouvimos ao longo da vida é verdade! Sim, comer cenoura faz bem pro cabelo e sua avó estava certa. Acontece que esse legume tem uma alta concentração de vitamina A e betacaroteno, nutrientes essenciais para a preservação do cabelo, hidratação da pele e a sedosidade dos fios. Confira aqui:
E aí, vamos juntas cuidar da saúde do seu cabelo?
